每年的5 月25 日是“世界預(yù)防中風(fēng)日”。中風(fēng)，又名腦卒中，俗稱偏癱，是中老年常見的腦血管疾病。

在天氣炎熱的夏天，人出汗多，體內(nèi)水分散失快，如不及時(shí)補(bǔ)充水分，常會(huì)因?yàn)檠萘坎蛔愫脱吼こ矶仍龈叨T發(fā)腦血管堵塞，導(dǎo)致缺血性腦卒中。

盛夏到來之際，患有高血壓、血脂異常、高血糖、冠心病等疾病的高危人群更要加強(qiáng)以下防護(hù)：

1、避免貪涼

老年人血管多硬化，忽冷忽熱易發(fā)生意外，因此防暑降溫不可太過?？照{(diào)不可調(diào)得過低，室內(nèi)外溫差以不超過 7℃～8℃為宜，使用時(shí)間不可過長，出入空調(diào)室次數(shù)不宜過多；使用電風(fēng)扇不可直吹身體，可將扇葉固定，用其吹墻后返回的微風(fēng)取涼。老弱者取涼最好還是用手搖扇。

2、科學(xué)飲水

盛夏時(shí)人出汗較多，特別是勞動(dòng)鍛煉之后，體液消耗更大。若不及時(shí)補(bǔ)水，會(huì)導(dǎo)致血液濃縮、血流變緩、出現(xiàn)血栓，易堵住腦部血管，使大腦缺血發(fā)生卒中。因此，老弱者盛夏要注意科學(xué)飲水。采用“多次少飲”的補(bǔ)水方法。這是因?yàn)槿说捏w液是逐漸消耗的，所以一次喝水量不能過多，否則會(huì)引起“水中毒”，出現(xiàn)胃腸不適、頭暈等癥狀。 老弱者活動(dòng)量較少，體內(nèi)含水量相對(duì)少些，每天補(bǔ)水 2500毫升足矣。

3、合理飲食

限制脂肪和膽固醇的攝入，即使是植物油也不宜多食用。注意葷素搭配、粗細(xì)混吃。注意補(bǔ)充奶類、豆制品類蛋白質(zhì)，以增強(qiáng)抵抗力。多吃蔬菜、水果，蔬菜、水果含有豐富的維生素，特別是維生素C、胡蘿卜素和礦物質(zhì)鈣、磷、鉀、鎂等，對(duì)防治腦卒中都能起到良好作用。

4、謹(jǐn)慎用藥

有些藥物使用不當(dāng)可導(dǎo)致腦卒中，應(yīng)引起注意。①降壓類藥物：夏季人體血壓不太穩(wěn)定，有的高血壓病患者治病心切，大量服用降壓藥物，從而導(dǎo)致血壓驟然大幅度下降，影響大腦的血液供應(yīng)，使大腦的血流量減少，血流緩慢，促使腦血栓形成，導(dǎo)致缺血性腦卒中。② 利尿類藥物：長期大量應(yīng)用利尿藥，如不及時(shí)補(bǔ)充水分，則會(huì)造成體內(nèi)失水過多，血液濃縮， 血黏稠度增高、血流變慢，易形成血栓，引起腦卒中。③解熱鎮(zhèn)痛類藥物：解熱鎮(zhèn)痛類藥物會(huì)使人大量出汗，尤其是伴有嘔吐、腹瀉的中老年人，發(fā)汗后機(jī)體缺水嚴(yán)重，血液濃縮，易誘發(fā)血栓形成。

5、留心前兆

腦卒中發(fā)病前往往會(huì)出現(xiàn)一些預(yù)兆，對(duì)這些預(yù)兆一定要引起重視，及時(shí)到醫(yī)院診治，預(yù)防腦卒中的發(fā)生。

簡易保健操，預(yù)防腦中風(fēng)

1.按按頭：五指分開屈曲，指腹從前額緩慢旋轉(zhuǎn)按壓至頭頂再至腦后部，雙手輪流按壓各五次，可有效改善腦部血液循環(huán)和大腦供血。

2.擦擦頸：五指并攏，雙手對(duì)指置于頸后，輪流按擦頸后部左右兩側(cè)，皮膚輕微發(fā)紅發(fā)熱為宜?？纱龠M(jìn)頸部血管平滑肌松弛，減少血脂沉積。

3.扭扭脖：頸部放松，平和舒緩地前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)至最大幅度保持5秒再向反方向轉(zhuǎn)動(dòng)?？稍黾友艿目箟毫晚g性，活血通絡(luò)。

4.聳聳肩：肩部放松，雙手自然垂放于兩側(cè)，雙肩由后向前旋轉(zhuǎn)10次，再由前向后旋轉(zhuǎn)10次，之后雙肩上提放松各10次?？墒辜绮考∪夥潘桑徑忸i肩部神經(jīng)血管壓力，促進(jìn)大腦供血。

來源：云上荊門綜合搜狐網(wǎng)-天吉康晟、優(yōu)酷健康七日談、百度百科

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審核：鄭耘